Η υγεία μου, δικαίωμά μου. Άρθρο του Ιωάννη Ρουκουνάκη
Η Παγκόσμια Ημέρα Υγείας γιορτάζεται κάθε χρόνο στις 7 Απριλίου παγκοσμίως.
Αυτή η ημέρα σηματοδοτεί την επέτειο από την ίδρυση του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας το 1948.
Το θέμα της Παγκόσμιας Ημέρας Υγείας το 2024 είναι «Η υγεία μου, δικαίωμά μου».
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, αυτό το θέμα στοχεύει στην προώθηση του δικαιώματος όλων, να έχουν πρόσβαση σε υπηρεσίες υγείας, σωστή και επαρκή εκπαίδευση και πρόσβαση σε πληροφορίες υγείας. Επικεντρώνεται επίσης στην προώθηση της πρόσβασης σε καθαρό πόσιμο νερό, σε καθαρό αέρα, σε καλή διατροφή, στην στέγαση, σε αξιοπρεπείς συνθήκες εργασίας και περιβάλλοντος και ελευθερία από διακρίσεις σε όλα τα στρώματα της κοινωνίας.
Αυτή η ημέρα είναι αφιερωμένη στην προώθηση της υγείας και της ευεξίας για όλους τους ανθρώπους.
Η υγεία και η ευεξία είναι στενά συνδεδεμένες και αφορούν τη συνολική μας φυσική και ψυχική κατάσταση.
Η υγεία αναφέρεται στην απουσία ασθενειών ή και την καλή λειτουργία του οργανισμού. Περιλαμβάνει την εφαρμογή υγιεινών συνηθειών, όπως είναι η κατάλληλη διατροφή, η άσκηση, ο ύπνος και η αποφυγή χρήσης ή κατανάλωσης βλαβερών ουσιών.
Η ευεξία εστιάζει περισσότερο στην ποιότητα ζωής και τη γενική ευημερία. Περιλαμβάνει πτυχές όπως η ισορροπία ανάμεσα στην καριέρα και την προσωπική ζωή, οι σχέσεις σε όλα τα επίπεδα, η ψυχολογική ευεξία και η επίτευξη των προσωπικών στόχων.
Οι δύο αυτές έννοιες συμπληρώνουν η μία την άλλη και είναι σημαντικό να επιδιώκουμε τόσο την καλή υγεία όσο και την ευεξία για να ζήσουμε μια πιο ισορροπημένη και ικανοποιητική ζωή.
Η προώθηση υγιεινών τρόπων ζωής είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας και της ευεξίας. Κάποιες πρακτικές που μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση υγιεινών τρόπων ζωής περιλαμβάνουν:
- **Υγιεινή Διατροφή**: Η κατανάλωση φρέσκων φρούτων, λαχανικών, δημητριακών και πρωτεΐνης χαμηλής λιπαρότητας μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας. Επίσης, η σωστή ενυδάτωση και η όσο το δυνατόν αποφυγή των επεξεργασμένων τροφών από τη διατροφή μας θα συμβάλλουν τα μέγιστα. Το σώμα μας χρειάζεται τη σωστή διατροφή για να μπορεί να εκτελεί διάφορες λειτουργίες, για να έχει την βέλτιστη ανάπτυξη και για να αποτρέπει τον κίνδυνο πολλών καταστάσεων επιβαρυντικών της υγείας μας.
2. **Σωματική Άσκηση**: Η σωματική αδράνεια είναι ένας κοινός παράγοντας κινδύνου για διάφορες καταστάσεις που μπορούν να βλάψουν την υγεία μας. Από τη διατήρηση ενός φυσιολογικού σωματικού βάρους μέχρι τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς μας, η τακτική άσκηση παίζει καθοριστικό ρόλο. Η τακτική άσκηση, όπως το περπάτημα, το τρέξιμο, η γυμναστική ή ο χορός, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και τη γενική ευεξία μας. - **Υγιεινές Συνήθειες Ύπνου**: Η διασφάλιση ενός καλού ύπνου είναι πολύ πιο σημαντική από όσο νομίζετε. Στον σημερινό κόσμο με τους γρήγορους ρυθμούς, μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρηθεί ένας καλός ύπνος. Ο καλός ύπνος είναι σημαντικός για την ανάκτηση της ενέργειας και την αποφυγή της κόπωσης.
- **Διαχείριση Στρες**: Η ψυχική μας υγεία είναι το θεμέλιο της συνολικής μας ευεξίας. Είναι πολύ σημαντικό να διαχειριζόμαστε και να αξιολογούμε τη συναισθηματική μας υγεία σε καθημερινή βάση. Τεχνικές όπως η μελέτη, η γιόγκα και η διαλογισμός μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στην καλύτερη ψυχολογική ευεξία. Αυτές οι πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση υγιεινών τρόπων ζωής με αποτέλεσμα τη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας.
- **Κάντε τακτικές εξετάσεις – προληπτικός έλεγχος υγείας **: Η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία. Οι τακτικοί έλεγχοι μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη και έγκαιρη διάγνωση διαφόρων ασθενειών. Οι τακτικοί έλεγχοι μπορούν να μας βοηθήσουν να αποτρέψουμε πολλές ασθένειες.
Για την επίτευξη μιας ισορροπημένης και ικανοποιητικής ζωής, μπορούμε να επικεντρωθούμε σε διάφορους τομείς.
Οι τομείς αυτοί περιλαμβάνουν:
- **Υγιεινή Και Ενεργή Ζωή**: Η τήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής που περιλαμβάνει υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της φυσικής και ψυχολογικής μας κατάστασης.
- **Επαγγελματική Ικανοποίηση**: Η ανάπτυξη των επαγγελματικών δεξιοτήτων και η επίτευξη ικανοποιητικής καριέρας μπορεί να συμβάλει στην αίσθηση επίτευξης και ισορροπίας.
- **Κοινωνικές Σχέσεις**: Η διατήρηση στενών και υγιών κοινωνικών σχέσεων με φίλους και οικογένεια συμβάλλει στην ευημερία και στην αίσθηση συνδεσιμότητας.
- **Ψυχολογική Ευεξία**: Η ανάπτυξη ψυχολογικών εργαλείων και τεχνικών αντιμετώπισης στρες μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας θετικής νοοτροπίας.
Επιδιώκοντας την ισορροπία σε αυτούς τους τομείς και βρίσκοντας τρόπους για να επιτύχουμε μια ικανοποιητική ζωή, μπορούμε να βελτιώσουμε τη γενική μας ευημερία και ευτυχία.
Ο δήμος έχει σημαντικό ρόλο στην προώθηση της υγείας και της ευεξίας των κατοίκων του. Μερικοί τρόποι με τους οποίους ένας δήμος μπορεί να συνεισφέρει στη βελτίωση της υγείας και της ευεξίας περιλαμβάνουν:
- **Υποδομές Δημόσια Υγείας**: Ο δήμος μπορεί να παρέχει καλά σχεδιασμένες δημόσιες υποδομές, όπως πάρκα, πεζοδρόμια και ποδηλατοδρόμια, που ενθαρρύνουν τη φυσική δραστηριότητα και την υγιεινή ζωή.
- **Προαγωγή Υγιεινής Διατροφής**: Ο δήμος μπορεί να υποστηρίξει τις τοπικές αγροτικές αγορές και την προμήθεια τροφίμων υψηλής ποιότητας. Επίσης, μπορεί να προωθήσει προγράμματα διατροφικής εκπαίδευσης για τους κατοίκους του.
- **Συνεργασία με Υγειονομικούς Φορείς**: Ο δήμος μπορεί να συνεργαστεί με τους τοπικούς υγειονομικούς φορείς για την προώθηση υγιεινών πρακτικών και την παροχή υπηρεσιών υγείας στους κατοίκους.
- **Προαγωγή Ψυχολογικής Ευεξίας**: Ο δήμος μπορεί να υποστηρίξει προγράμματα ψυχολογικής υποστήριξης και ευαισθητοποίησης για την ψυχική υγεία, προσφέροντας συμβουλευτικές υπηρεσίες και προσπαθώντας να μειώσει το στίγμα γύρω από τα θέματα της ψυχικής υγείας.
Η συνεργασία μεταξύ του δήμου, των κατοίκων και των τοπικών φορέων υγείας είναι σημαντική για τη δημιουργία ενός υγιεινού και ευεργετικού περιβάλλοντος που προάγει την υγεία και την ευεξία όλων των κατοίκων.
